塩風呂の5つの効果+自宅で簡単に出来るやり方とは?お手軽美肌習慣!

自宅で簡単にできる入浴法として今話題になっている塩風呂を知っていますか？一日の中でお風呂に入っているときが一番幸せ！と感じるほどお風呂好きな僕。

塩＋お風呂と聞くと、スーパー銭湯になどにある「塩サウナ」がまず頭に浮かんでいました。

普通のサウナでは味わえない、塩サウナに入った後のあのすっきり感を自宅でも味わいたい！と調べていたときに見つけたのが塩風呂。

「塩を入れるだけで何が変わるんだろう？」と半信半疑でしたが、実践すると同じ設定温度と同じ入浴時間なのに普段のお風呂より大量に汗をかき、お肌はツルツル！体の内側から軽くなった感覚に驚きました！

風呂好きのあなたにも、そうでないあなたにもぜひ知って欲しい！湯舟に塩を入れるだけの超簡単塩風呂について紹介したいと思います。

塩風呂の魅力とは？

塩を入れる事で発汗量が多くなる秘密はずばりお湯の浸透圧が高くなるからです。

私たちの体内の水分より濃度の濃い湯舟に浸かることで汗や毒素が体の外に押し出されるので、通常よりも汗をかきやすくなると言われています。

また塩の効果で浮力が生まれ、入浴中の体への負担が減るので、疲労回復やリラックス効果も期待できます。

そして塩は昔から日本だけでなく世界中で体を清めるためや魔除けのために使われてきました。

邪気を流す効果があると考えられている塩の力で体だけでなく心の浄化にも効果が期待できるのも嬉しいですよね！

美容と健康に◎！気になる５つの効果とは？

１．デトックス効果

食品添加物や野菜に残った農薬、汚れた外気やタバコの煙などなど、想像以上に体の中には毒素が溜まっているものです。毒素を溜まりに溜まった状態ではお肌が荒れたり、疲れが取れなかったり、ひどい場合は病気の原因にだってなりえます。

キレイを保つためだけでなく健康のためにも毎日デトックスを心掛けることが大切なんですね。塩風呂の保温・発汗作用は体をじわじわと温め、老廃物の混じったドロドロの汗の排出を促してくれるのです。

２．ダイエットをサポート

デトックスをして老廃物を排出することで、体の巡りが良くなり、基礎代謝もアップし、痩せやすい体に近づくことができます。

また塩に含まれるマグネシウムはダイエットにためには欠かせない大切なミネラルの一つで、皮膚からも吸収されます。マグネシウムは便秘解消にも欠かせない成分の一つでもあります。

塩風呂に入浴中、足などむくみが気になる部分を優しくマッサージするのもおススメ！塩の効果でむくみが取れやすくなり、その日一日のむくみを翌日に持ち越さないことができます。

３．肩こり・腰痛の改善

肩こりや腰痛の原因の一つは血行不良。特に寒い時期は血行の流れが滞りやすくなり、痛みが強くなってしまいますよね。

塩風呂でじんわり体を温め、血行を促進させることで、辛い肩こりや腰痛を和らげることができると言われています。

４．体臭予防

加齢臭やワキガなど体臭が気になる場合にも塩風呂はおススメです。塩は毛穴や汗腺に詰まった汚れをとり、臭いの原因となる菌の繁殖を防いでくれる効果があると言われています。

塩風呂に全身浸かることで、体全体の気になる臭いを予防するこができるのは嬉しいですよね！

５．美肌効果

塩の効果で肌の古い角質がはがれやすくなり、ツルツルお肌になることができます。

また塩に含まれるミネラルが肌に吸収され保湿効果もアップ！足や腕はもちろん、背中など普段ケアしにくい部分のスキンケアには塩風呂は最適です。

乾燥が気になる季節も塩風呂で全身保湿が可能になりますよね！

塩風呂のやり方と注意点

塩風呂の魅力は何と言っても簡単なところ！

基本のやり方はコレだけ！初めての塩風呂では少しの量の塩で、慣れてきたら少しづつ増やしていくことをおすすめします。

使う塩によっては塩風呂の効果があまり感じられないことも。せっかくなら質が良く体に良い塩を使いたいですよね。塩風呂には、精製されておらずミネラルがたっぷり含まれた天然塩を使いましょう。

しかし塩風呂の効果を実感するためには長期的に続けることが大切なので、高価すぎる塩はおすすめできません。ラベンダーやローズなどアロマオイルをプラスして香りを楽しむのも◎。リラックス効果が高まります！

まとめ

はじめて自宅で塩風呂に入った日は、ぐっすり眠れ、翌朝もすっきり目覚めることができたのが本当に驚きでした。すっかり塩風呂にハマってしまった我が家。

週2ペース続けていますが、肌が乾燥しにくくなり、またむくみも以前より軽くなったように思います。入浴剤も良いですが、より自然で体に良い塩で、あなたも塩風呂を試してみてはいかがでしょうか？