髪の毛を早く伸ばす方法とは?グングン伸びる7つの新習慣!

思い切ってショートヘアにしたけど、全然似合ってない！！と後悔したことはありませんか？ロングヘアをファサっとかきあげる美女を見たとき、強烈に髪を伸ばしたい！！とも思いますよね。

またはもうすぐ結婚式だからアップができる長さにまで伸ばしたい！…などなど。女性なら一度は髪の毛を早く伸ばしたいと感じたことがあると思います。

待てばそのうち伸びてくるものだけど「出来れば早く伸ばしたい！」。そんな時、あなたはどうしますか？

妻も最近バッサリ髪の毛を切ったところ、とても後悔してしまったそうです。特に前髪が短くなりすぎて、毎日鏡を見るたびに「早く伸びてくれ～」と念を送っていたとか。笑

しかし念を送るだけでは何も変わらない！と「髪が早く伸びる方法」を調べてみると、目からウロコの情報がたくさん！

そこで！髪を早く伸ばしたい＋美髪を手に入れたいあなたへ、今日から始められるおススメの新習慣を紹介したいと思います！

髪の毛はどれくらい伸びるの？

まず気になるのは、平均的に髪の毛ってどれぐらい伸びるのか、ですよね。

もちろん個人差はありますが、髪の毛は１日約0.3ｍｍ～0.4ｍｍ伸びると言われています。1カ月で約1㎝～1.5㎝。1年では約12㎝～18㎝伸びる計算になります。

髪が伸びるスピードは頭皮の血行の良し悪しが関係していると言われています。血行が良くなる夏場は伸びるスピードが速く、冬場は遅くなるんだとか。

季節の他に、年齢や性別、体調やその人の栄養状態も関係します。一般的に新陳代謝が衰える年齢に達すると髪の毛が伸びるスピードも落ちてくると言われています。

髪の毛を早く伸ばす7つの新習慣

１．髪に良い食生活

髪の毛が作られるために必要な栄養素はズバリ、タンパク質です。肉、魚、豆類、卵など、同じタンパク質でも偏りなく、いろんな食材をバランスよく食べることが大切なのです。

また髪の成長に欠かせないもう一つも栄養素が亜鉛です。牡蠣などの貝類や、アーモンド、豚レバー、
チーズなどに含まれます。亜鉛はビタミンＣとの摂取で吸収率が上がります。

そしてもう一つ。髪が伸びるメカニズムを促す女性ホルモンに似た働きをするのが、イソフラボンです。納豆や豆腐、黄な粉など、大豆製品を積極的に食事に取り入れましょう！

２．十分な睡眠

夜の10時から夜中の2時までに寝る事は“お肌のゴールデンタイム”とも呼ばれていますが、髪にとってもゴールデンタイムでもあるのです！

これはこの時間帯に成長ホルモンが分泌されやくすなるから。あなたの全身のキレイを作るこの時間は出来るだけ睡眠に当てましょう。

成長ホルモンの分泌を促すためにも、毎日規則正しい睡眠時間をキープすることも大切です！

３．ぬるま湯で髪を洗う

アツアツのシャワーで髪を洗ってしまうと、頭皮に必要な油分までも洗い流してしまうことになります。頭皮の環境は髪の伸びるスピードに関係しています。

髪を洗う時のシャワーの温度はぬるいと感じる38度ぐらいが◎！

４．髪はしっかり乾かす

お風呂のあとに髪を乾かすのは、美髪のためにもマストです。

温風だけで乾かすと髪の乾燥をひどくしてしまうので、冷風か、温風と冷風を交互に乾かすようにしましょう。

５．定期的に美容院に行く

髪が伸びるスピードには直接関係はしてきませんが、キレイに髪を伸ばすためには定期的(二か月に一回ほど)に美容院に行き、毛先をカットすることをおススメします。

美容師さんに「伸ばしている」ことを伝えると、切りすぎを防げます。

６．頭皮マッサージ

マッサージで頭皮の血行を促進させると髪の毛が伸びやすくなります。シャンプーの際に指の腹を使って頭皮全体を優しくマッサージしましょう。

頭の頂点(左右の耳を直線でつないだ中間地点)にある「百会」というツボを押すと、頭皮の血行促やストレスの解消に効果があります。

７．サプリを飲む

仕事に家事に、毎日忙しいあなたには手軽に髪に必要な栄養素を補えるサプリも◎。

サプリを飲んですぐに髪が伸びる！ということはありませんが、補助的に活用するにはおすすめです。

髪の毛のために今すぐストップ！3大NG習慣

１．ダイエット

ダイエット中は栄養が足りず、髪や爪がボロボロになってしまいます。極端なダイエットは今すぐ中断しましょう。

２．喫煙

喫煙は血管を収縮させ髪の毛が伸びにくくなるだけでなく、抜け毛の原因にもなってしまいます。

３．ストレスを溜める

ストレスがたまると血管が収縮し髪が伸びにくくなります。また自律神経の乱れは抜け毛や円形脱毛症にもつながってしまいます。あなたなりの発散法を見つけ、ストレスを溜めない生活を心掛けましょう！

さいごに

髪を早く伸ばすために大事なことは、美髪を育てることにも繋がるんですよね。

高価なヘアケア商品を試す前にまずは見直すべきは生活習慣だということも分かりました。。あなたも新しい生活習慣＆ヘアケア習慣をはじめてキレイなロングヘアを手に入れましょう！