仕事に行きたくないと思った時に読むと救われる3つの対処法

「明日からまた仕事か・・・」

日曜の夜、妻と娘が寝静まった後の一人きりのリビングで、ソファーに寝っ転がりながらふと思ってしまいました。

こんにちは、アラサーパパのユタカです。

「仕事に行きたくないなぁ・・・」という憂鬱な気持ち。考えたことが１度はあると思います。

今の会社に入って３年が経ち、仕事に慣れてはきたものの、やっぱり忙しくて仕事に追われる日々を送っていると辛くなる時もあります。

家に帰ってからも、

「あれもこれも残ってる、頑張らなきゃ」
「明日提出の資料、まだできてないな。怒られたらどうしよう」
「ああ、あの仕事忘れてた。やばい・・・」

なんてことを考え始めると、せっかくの休日もつまらなくなるし、何より休み明けの朝がハンパなく憂鬱になります。

それでも会社に行かなきゃならないのが僕たち悲しきサラリーマン。

今回はそんな憂鬱な気持ちを、会社に行きたくないと思う朝を、どんなふうに乗り越えていくかを紹介します。一緒にストレスを吹き飛ばしてやりましょう！

仕事に行きたくない！と思う２つの原因

金曜の夜に浮かれていたら、あっという間に日曜の夜。休日というものはなぜこんなにも時間が経つのが早いんだろう。

主にサザエさん症候群と呼ばれている、休み明け前日夜の倦怠感や憂鬱な気持ち。なぜこんな風に嫌な気持ちになってしまうんだろう。

まずはこの気持ちの原因を考えてみました。

１．人間関係

仕事を辞めたいと思った時、転職を考えた僕が取った行動とは？でも書きましたが、仕事を辞めたい理由ランキング１位がこの人間関係です。

人間誰しも、合う合わないはあります。

「あの人苦手なんだよなー」と思うこともしばしば。それでもそんな人とも付き合っていかなければいけないのが現代社会の辛いところですね。

上司や同僚、客先との人間関係が原因で「仕事に行きたくない！」と思ってしまう人はとても多いはずです。

２．仕事内容

僕が仕事に行きたく無いなーと思う理由は主にこの仕事内容です。

• あれもこれもやんなきゃいけない
• そもそも自分のキャパを超えている
• 終わらない仕事と付かない残業
• めちゃくちゃ理不尽な客からのクレーム
• そもそも好きな仕事じゃない

ということがあると、「やってらんねー！」となりますよね？

仕事が終わって家に帰ると、妻と娘はすでに寝室。

夕飯を済ませ一人で風呂に入って考えていると、

「あー、あの仕事片付いて無いな・・・」
「明日はクレーム対応か、嫌だなあ・・・」
「プレゼン資料がまだできてないから早起きしなきゃ・・・」

なんてことが次々に浮かんできてしまいます。風呂から上がっても、だらだらとYouTubeやテレビを見てしまい、気付いたらもう１時過ぎ。

「ヤバい！もう寝なきゃ！」となることが何度あったことか・・・

３つの対処方法を伝授！

仕事に行きたくない気持ちの原因がわかったら、次はそれをどんなふうに吹き飛ばしていくかを紹介します！

これは僕が実際に試して効果のあったオススメの方法です！

それではさっそく見ていきましょう。

１．人間関係が原因の場合の対処法

悩みの種となる人間関係。

これを解決するには２つしかありません。

それは『自分を変える』か『相手を変える』のどちらかです。

・・・これって、圧倒的に難しくエネルギーも消費するのが『相手を変える』ことなんです。相手、つまり他人はまず変わらないと思ってOKです。

相手に期待した分だけ、その理想と違った時のダメージが大きくストレスになってしまうので、『自分を変える』ことを優先しましょう。

で、自分を変える方法は以下です。

１－１．考え方を変える

１つ目の変え方は『自分の考え方を変える』ということ。

僕はこのように考えることで、人間関係においてストレスを感じることが少なくなりました。

結局ストレスを感じる時って、ほとんどが『自分の思い通りにいかない時』なんですよね。

でも、それって当たり前なんです。

みんな違う人間なので、性格や今まで生きてきた環境の違いによって分かり合えない部分や譲れない部分がどうしても出てくるんです。

これを前提の考え方として持っておくと、仕事だけじゃなくてめちゃくちゃ日常生活が楽になりますよ。

１－２．今いる状況を変える

２つ目の変え方は『自分の置かれている状況を変える』ということ。

僕は、どうしても行きたくないんだったら仕事になんて行かなくていいと思っています。

• 今の会社にいることで、あなたは幸せになれますか？
• 会社の人間はあなたが困っているとき、親身になって助けてくれますか？
• あなたが必死に頭を悩ませている仕事での人間関係は、あなたの人生にとって本当に必要なものですか？

もしこの問いの答えがノーになるなら、自分の状況や現在地を変えていくことをオススメします。

というふうに、変えられる場所はあなたの状況によって様々ですが、何かしらの行動を起こしてみることが重要だと思っています。

ちなみに僕が本気で転職を考えた時の行動はこちらの記事で紹介しています。

２．仕事内容が原因の場合の対処法

続いては仕事内容への対処法です。

やることはたった一つ！仕事終わりに次の行動をプラスしてみてください。

次の日のタスクを紙に書いて会社に置いてくる

これです。
これが仕事に行きたくないと思う気持ちを解消できる裏ワザです。

記事の前半部分で話したように、仕事内容が原因で「仕事に行きたくない！」と思う理由として、

「あー、あの仕事片付いて無いな・・・」
「明日はクレーム対応か、嫌だなあ・・・」
「プレゼン資料がまだできてないから早起きしなきゃ・・・」

という感情を挙げました。

これって、『次の日の仕事を考えてしまう』からこんな気持ちになってしまうんです。

『紙に書いて置いてくる』という部分がミソです。スマホや手帳に書くと、どうしても家に帰ってからも目に付いたり思い出したりしてしまうので。

考えてしまう、悩んでしまうモノを家から排除しましょう。仕事のことなんか、会社に行ってから考えればいいんです。

３．それでも辛い時の気分転換方法

原因別の対処法を挙げましたが、それでも「仕事に行きたくない！」と思ってしまうことは多々あります。

そんな時は次の方法で気分転換しましょう！
ここでも僕が実際やって上手くいった、ストレス解消方法を紹介します。

３－１．酒を飲む

王道ですね。

・・・が、しかし！注意点があります。以下の２点は必ず心がけてみてください。

３－２．趣味に打ち込む

仕事以外で打ち込める趣味を探してみましょう。

僕の場合は筋トレやギター、カラオケでストレス解消してました。特にオススメなのが次の２つです！

３－３．遊ぶ予定を設定する

家族や友人との旅行、好きなアーティストのライブ、リッチな夕食・・・何でもいいのでワクワクするような予定を立てましょう。

そうすることによって「この日までは頑張れる！」と自分を奮い立たせられます。

僕は家族や友人たちと毎年恒例の花見や旅行を予定に入れることで、仕事で辛いことがあっても「あと何日頑張れば楽しい日が待っている！」と思えるようになりました。

まとめ

1. 『仕事に行きたくない』と思う原因を知ろう
2. 原因別の対処方法を知ろう
3. 気分転換方法を知ろう

以上が「仕事に行きたくない！」と思った時の対処方法まとめでした。

仕事は人生において多くの割合を占めるものになっています。だからこそ、より多く感じてしまうであろうストレスとうまく付き合っていきたいですね。

最後にもう一度。

色んな対処法を紹介したので、まずはやってみてください。でも本当に辛いときは、会社になんて行かなくていいです。

選択肢はいくらでもあるし、一番大事なのはあなた自身の心と身体だということを忘れないで下さい。